צלחת פירות: ילדים לא משתגעים על ירקות אבל פירות הם דווקא אוהבים. בחרו כמה פירות שילדכם אוהב והגישו לו אותם חתוכים בצלחת. ליצירת עניין תוכלו לסדר את הפירות בצורה מעניינת כמו פרצוף או בית. נכון, הפירות אמנם עתירים בסוכר, אך יש בהם גם מינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים שתורמים רבות להתפתחות הילדים

שיפודי ירקות: הרבה ילדים מתנגדים לאכול ירקות, אבל לפעמים הכול עניין של הגשה. הכינו עם הילדים שיפודים של ירקות וקוביות גבינה, וכך תרוויחו פעילות נחמדה וגם חטיף בריא במיוחד

פופקורן ביתי: מי לא אוהב פופקורן, ועוד מול סרט טוב? במקום לפתוח לילדים שקית חטיפים קנויה, הכינו פופקורן בסיר או במיקרו. אמנם לא מדובר בחטיף בריאות, אבל הפופקורן מהווה חלופה עדיפה למרבית החטיפים המלוחים שאנחנו מכירים

דגני בוקר: דגני בוקר יכולים להיות נשנוש נהדר, ואין צורך להגיש אותם בקערה עם חלב. מה שכן, שימו לב שאתם בוחרים בדגני בבוקר מופחתי סוכר שעשויים מדגנים מלאים

חלווה: במקום לתת לילדים שוקולדים וסוכריות, הציעו להם חלווה (בעדיפות כזו ללא תוספת סוכר). החלווה מכילה חומצות שומן חיוניות ומינרלים חשובים כמו סידן וברזל

תמרים: תמר הוא אחד הנשנושים הבריאים ביותר שתוכלו להציע לילדכם. התמר מכיל מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. התמר גם מהווה מקור מצוין לאנרגיה ומעניק תחושת שובע, כך שהוא יכול לשמש כארוחת בוקר מהירה לפני היציאה לגנים או לבתי הספר

צ'יפס בטטה בתנור: קשה למצוא תחליף לצ'יפס המטוגן והאהוב, אבל צ'יפס בטטה אפוי בהחלט נותן פייט. חתכו את הבטטה לרצועות דקות, הוסיפו שמן זית ומעט תבלינים, ושימו בתנור. תוך פחות מחצי שעה כבר יהיה לכם נשנוש טעים ומזין

עוגיות גרנולה ביתיות: זה נשמע מסובך, אבל הרשת מלאה במתכונים פשוטים ומהירים לעוגיות גרנולה משיבולת שועל. בשביל להעשיר את העוגיות תוכלו להוסיף חמוציות, צימוקים ואפילו קצת שוקולד צ'יפס

מאפינס בננה: מאפינס בננה מקמח כוסמין או עם שיבולת שועל יכול להוות תחליף מצוין לעוגות עתירות בסוכר. בשביל להמתיק את המאפינס אפשר להוסיף סילאן או מייפל טבעי

פנקייק בריאות: הכי כיף לפתוח את הבוקר עם פנקייקים. לשמחתנו לא חסרים מתכונים לפנקייקים בריאים מקמחים מלאים. בשביל להעשיר את המנה רצוי להגיש את הפנקייקים עם פירות טריים

שייק פירות: נשנושים יכולים לבוא גם בצורה של משקאות. קחו כמה פירות שהילד אוהב והכינו מהם שייק מרענן על בסיס מים, מיץ תפוזים או חלב שקדים. מומלץ לשדרג את השייק עם טחינה או ממרח שקדים שיוסיפו ברזל וסידן

קרטיב טבעי: במקום לקנות קרטיב מעובד ומלא בצבעי מאכל, טחנו בעזרת בלנדר כמה פירות טריים, מזגו  לתוך כלי ייעודי, והכניסו למקפיא. מומלץ לשלב את הילדים בהכנה וכך להרוויח גם בילוי משפחתי מהנה